duminică, 21 iulie 2013

Cursuri de inot pe dvd





Doriti  sa descoperiti metodele ideale de a invata REPEDE si USOR sa inotati ?
Nivelul de dificultate este de la incepatori la avansati ,
astfel incat va fi foarte usor sa invatati toate exercitiile si sa le aplicati.

Cursuri de inot video sunt  structurate  astfel incat dupa ce sunt vizionate, se pot aplica si invata REPEDE si USOR.
Explicatiile sunt facute profesional si de profesionisti.
Vi se explica  totul: de la simplul contact cu apa si incalzire pana
la plonjonul in apa si toate stilurile de INOT etc.

Cursuri de INOT video pe dvd  sunt formate din:

Cursuri de inot  Video 1. Curs de INOt – limba  romana
Toate stilurile de inot pe un CD cu o prezentare vizuala si animata deosebita !
Sunt prezentate cele mai utilizzate stiluri de inot
CRAWL
BRAS
SPATE
FLUTURE
Lectii simple cu metode speciale de invatare !
Sunt explicate miscarile bratelor si picioarelor si sincronizarea acestora.
Modul de respiratie corect!!!
Filme demonstrative ptr fiecare stil de inot.
Se poate invata si Plonjonul In Apa!!!!
Cu ajutorul acestui curs vei invata sa inoti REPEDE !!!!


Cursuri de inot  Video 2. Basic Freestyle Swimming Technique-Tehnici de baza ;

Cursuri de inot  Video 3. Swim Fast! Series - Lindsay Benko Freestyle-Nivel Mediu;

Cursuri de inot  Video 4. Swim Fast! Series -- Breastroke According to
Moses-Sfaturi si Tehnici vizuale;

Cursuri de inot Video 5. Swim Fast! Series Michael Phelps Butterfly! Flying
Lessons!- Tehnic si metode ptr
stilul FLUTURE cu cel mai mare campion de inot ;

Cursuri de inot  Video 6. Freestyle Made Easy DVDBy Terry Laughlin- stilul cel mai
popular de INOT prezentat de la A la Z de un profesionist;

Cursuri de inot Video 7. Learn Swimming with Total Immersion DVD Training- curs
video de inot total;

Cursuri de inot Video 8. Water Workout With Candie Costie- cursuri video de AQUA
Fitness- ideale pentru incalzire si relaxarea de las farsitul
antrenamentelor de INOT;

Cursuri de inot  Video 9. BONUS !!!
Manual in l romana
 “Cum Sa Inveti INOTUL-Manual pentru COPII si INCEPATORI”


CUM PUTETI INTRA IN POSESIA ACESTUI PACHET DEOSEBIT alcatuit din 8
Cursuri de inot Video  ?

PRETUL ACESTUI MAGNIFIC PACHET VIDEO de 8 Cursuri de inot video  + BONUS
“Cum Sa Inveti INOTUL-Manual pentru COPII si INCEPATORI”

ESTE DE DOAR 50 RON +10 RON TAXELE POSTALE  ( Total 60 RON)

Pentru comanda trimiteti email la cursuri_comanda@yahoo.com
cu mentiunea ,,comanda cursuri de inot video "
In continut lasati Numele , Prenumele si adresa de expeditie (e indicat sa coincida cu cea din buletin)
COLETUL  VA FI EXPEDIAT IN SISTEM RAMBURS PRIN POSTA ROMANA, CU PLATA
LA RIDICAREA COLETULUI DE LA OFICIUL POSTAL DE CARE APARTINETI.

PS Coletul se expediaza in maxim 48 de ore de la efectuarea comenzii
si ajunge la destinatie in 3-4 zile lucratoare de la comanda.


  /

luni, 23 august 2010

Cursuri de înot pentru copii



Cursuri de înot pentru copii

Înotul și mersul pe bicicletă sunt două activități pe care, după ce le-ai învățat, nu prea mai ai cum să le uiți. Spre deosebire de mersul pe bicicletă, înotul nu prea are vârstă, în sensul că cel mic poate învăța încă din primele săptămâni de viață.


Dacă vrei ca omulețul tău să știe să înoate înainte să stea în picioare, vă puteți apuca de treabă chiar după ce ieșiți din maternitate. Înotul este recomandat si pentru întărirea sistemului imunitar, stimularea reflexelor, creșterea rezistenței la efort, cu alte cuvinte, vei avea un mare voinic mic J. Unde mai punem că va avea poftă de mâncare si va dormi frumos și liniștit… da, ca un bebeluș.

Înotul este și o metodă bună de tratament în cazul copiilor care se nasc cu probleme: deformații poziționale la naștere, respectiv deformații ale cutiei craniene, membrelor superioare și inferioare, hernii inghinale si ombilicale, tetrapareze spastice, etc., dar nu intrăm în astfel de detalii.

Începutul unui astfel de curs, este diferit în funcție de vârstă. De exemplu, pentru grupa de vârstă 0 – 4 luni nu este nevoie de bazin. Cursurile pot avea loc acasă, în cadă, cu ajutorul și sub atenta supraveghere a unui instructor. Costul unei astfel de sedințe porneste de la 60 de euro (euro, nu ron). După ce vei învăța mișcările de la instructor, poți exersa tu singură cu cel mic în fiecare zi.

Clubul Micii Campioni asigură toate serviciile de acest gen, pe grupe de vârste:

0 – 4 luni si ½Metoda Sultana – program de îngrijire și tratament pentru bebeluși.

4 luni si ½ – 12 luni – Aclimatizare. Activitate acvatică – desfășurarea activităților acvatice prin care se urmărește adaptarea copilului la mediul acvatic.

1 an – 2 ani si ½ – Activitate acvatică – pregătire pentru inițere înot.

2 ani si ½ – 4 ani – Inițiere înot

Peste 4 ani – Aprofundarea procedeelor de inot.

Pentru a-ți înscrie copilul intr-una din grupele de mai sus, îți poți face un abonament la bazin (Clubul Micii Campioni este în Bucurestii Noi), care te costă de la 160 de euro în sus, în funcție de intervalul orar în care vă veți prezenta la ”datorie”.

Cursuri de înot pentru copii

Cursuri de inot pentru adulti



Cursuri de inot pentru adulti


Pentru a inota este nevoie de un anumit tip de respiratie si de coordonarea corecta dintre maini si picioare. Nu este greu deloc sa indeplinesti aceste conditii, mai ales daca inveti de la profesionisti. Iata in continuare cateva locuri unde poti primi lectii de inot pentru adulti.

Ai ocazia, de asemenea, sa inveti proceduri mai complicate ale acestui sport precum sariturile in apa sau tehnicile de inot pe sub apa. Si, poate cel mai important, profesionistii te pot initia in metode simple, dar foate utile cu ajutorul carora te poti salva de la inec atat pe tine insuti, cat si pe ceilalti.

Lucruri pe care trebuie sa le stii inainte sa incepi cursurile de inot

In general, o sedinta de inot dureaza 60 de minute. Incepatorii au nevoie, in medie, de 8 sedinte consecutive pentru a se obisnui cu principalele tehnici ale acestui sport (respiratie, miscari specifice, sincronizarea intre maini si picioare etc). De obicei depinde de fiecare cursant cat de repede isi insuseste miscarile specifice inotului.


Cursuri video de inot in limba romana AICI

Pentru cursurile de inot ai nevoie de costum de baie/slipi, slapi, un prosop si o casca pentru protejarea parului. Unele dintre bazinele din Bucuresti ofera casti pentru inchiriat in cazul in care nu te hotarasti sa iti cumperi un asemenea accesoriu.

Este important sa stii care este calitatea apei din piscina unde vei inota. Unele bazine sunt dotate cu dispozitive speciale pentru testarea regulata a gradului de curatenie a apei. De asemena, este important sa stii ca fiecare inotator este obligat sa faca dus inainte de a intra in piscina.

Fiecare bazin este dotat cu vestiare unde vei putea sa iti depozitezi hainele si sa le securizezi corect. In ceea ce priveste grupurile sanitare si cabinele de dus, acestea nu corespond intotdeauna standardelor de curatenie. Te sfatuim ca, inainte sa iti faci abonament, sa arunci o privire peste dotarile pe care le detin in mod real piscina si dependintele ei.

In general, abonamentul pe care il platesti pentru cursurile de initire, nu include si biletul de intrare la psicina. Astfel, atunci cand calculezi banii pe care este nevoie sa ii investesti in acest sport, nu uita sa iei in considerare si taxa de intrare la bazin.

Abonamentele sunt valabile intre 28 si 30 de zile, depinde de bazinul pe care il alegi si de statutul tau. Daca esti membru al clubului care activeaza la bazinul respectiv, vei avea unele avantaje printre care si un abonament putin mai lung. De asemenea, in cazul unora dintre abonamente ai ocazia sa recuperezi orele pe care le-ai putea pierde din diferite motive. De obicei, nu trebuie decat sa te reprogramezi.

Banii pentru abonamente se platesc in rate sau este nevoie sa achiti la inceputul cursului de inot o suma considerabila din pretul final. In unele cazuri plata se face direct la bazin, dar este posibil si sa virezi, pur si simplu, banii intr-un cont bancar.
Locuri unde poti invata sa inoti in Bucuresti

Clubul Energy isi desfasoara activitatea la bazinul de inot "Bery Fitness" ( Str. Elev Stefanescu , nr. 66 sect.2 ).

Abonamentul costa 430 RON pentru 8 sedinte si 530 RON pentru 12 sedinte. Aceste preturi includ si taxa de intrare la bazin, precum si acces nelimitat la sauna pe durata zilelor de curs.

Grupurile de inotatori incepatori sunt formate din maximum 10 cursanti, iar profesorii au experienta de peste 10 ani in predarea acestui sport. Majoritatea sunt fosti sportivi de performanta care detin studii postuniversitare in domeniu.

De asemenea, Clubul Energy propune grupe diferite pentru persoanele care au nevoie de mai mult timp pentru a se acomoda cu apa. Astfel, cei care aleg grupa A vor fi initiati in inot pe parcursul a 12 sedinte care se desfasoara in fiecare zi de luni, marti si miercuri de la orele 21.20.

Cei care aleg grupa B si C vor invata sa inoate in 8 sedinte, insa grupa B va merge marti si joi la bazin incepand cu orele 21.00, in timp ce grupa C va merge sambata si duminica da la 09.10 dimineata.

Cursurile Clubului Energy vor incepe in luna iunie.

Pentru mai multe informatii si date de contact, intra aici.

Complexul Miramar

Complexul Miramar ( Bulevardul Chisinau, nr. 6 - 8, Sector 2, in zona Piata Delfinului) propune cursuri de inot pentru adulti care costa 240 RON si dureaza patru saptamani in care vei primi 8 lectii de inot.

Este indicat ca aceste cursuri sa se desfasoare consecutiv pentru a deprinde corect toate tehnicile acestui sport. In cazul in care absentezi, ai ocazia sa recuperezi ziua pierduta daca iti motivezi absenta.

Grupele cuprind cel mult sase cursanti care vor fi impartiti in doua serii. De obicei, prima serie este programata in zilele de luni si joi, iar cea de-a doua martea si vinerea. Lectiile incep la orele 20.00 si se desfasoara intr-un bazin semiolimpic acoperit cu apa incalzita pana la 27 de grade C.

Pentru mai multe informatii si date de contact, intra aici.

Bazinul Floreasca si bazinul National

Mai ai la dispozitie bazinul Floreasca (Bvd. Mircea Eliade nr.1) si bazinul National din complexul Lia Manoliu (Str. Ion Coravu, nr. 38) unde se desfasoara in mod regulat cursuri de inot pentru adulti. Platesti intre 200 RON si 400 RON, depinde de tipul de abonament pe care ti-l alegi. Pentru mai multe informatii despre bazinul Floreasca intra aici, iar despre bazinul National poti afla mai multe informatii la numarul de telefon 021 3247716.


Cursuri de inot pentru adulti Cursuri video de inot, lectii video de inot AICI

sâmbătă, 14 august 2010

INOTUL ESTE SINGURUL SPORT RECOMANDAT DE MEDIC PENTRU ORICE VARSTA !

INOTUL ESTE SINGURUL SPORT RECOMANDAT DE MEDIC PENTRU ORICE VARSTA !

Dar medicii uita uneori ca foarte multi adulti nu stiu sa inoate!
Teama - Fobia - Rusinea... te-au facut sa eviti piscinele!

Sunt putine piscine unde se organizeaza CURSURI DE INOT asistati de psiholog (unde este cazul)
Daca pana acum nu te-ai familiarizat cu tehnicile inotului, nu e prea tarziu niciodata sa inveti cele cateva miscari de baza.
Vei avea ocazia sa descoperi un sport care, pe langa efectele benefice asupra aparatului cardio-vascular sau aparatului respirator, iti va oferi o conditie fizica de invidiat si un tonus excelent.
In plus, inotul poate fi practicat in moduri cat mai diverse si poate fi adaptat necesitatilor individuale ale fiecarei persoane.

Acest lucru se poate vedea in orice piscina, odata cu aparitia unor noi activitati coordonate de antrenori profesionisti. Acestea sunt destul de diferite de orele clasice de inot, iar ca exemple pot fi cursurile pentru bebelusi, femei gravide sau persoane in varsta. Daca vine vorba despre beneficiile acestui sport, acestea nu sunt deloc de neglijat. Inotul aduce o incredibila rezistenta cardio-pulmonara, stimuleaza circulatia sangvina, ajuta la mentinerea unei presiuni arteriale stabile, reduce riscul afectiunilor cardiovasculare, dezvolta majoritatea grupelor musculare - tonifica muschii fesieri si pectorali, are un rol important in dezvoltarea armonioasa a abdomenului, coapselor si gambelor.
De asemenea, fortifica articulatiile, prevenind posibilele leziuni, dezvolta flexibilitatea, genereaza stari pozitive, este de ajutor in depasirea starilor de anxietate si reduce simptomele depresiei. Practicarea exercitiilor in apa permite o libertate de miscare pe care nu o poti obtine in afara bazinului.
Niciodata nu este prea tirziu sa va apucati de INOT
Spre deosebire de alte sporturi, inotul este chiar indicat adultilor pentru ca ii ajuta sa se mentina in forma fara a face un efort exagerat.
Se tie ca, dupa "o anumita varsta", inima, plaminii, articulatiile, musculatura nu trebuie puse la grea incercare. Inotul nu suprasolicita organismul, ba chiar il protejeaza. Important este sa meargi la inot cel putin o data pe saptamana.


INOTUL PENTRU GRAVIDE



INOTUL este singurul sport recomandat pentru GRAVIDE !
Inotul este un bun exercitiu in sarcina deoarece in miscare ne folosim ambele grupe de muschi mari ai membrelor inferioare si superioare. Folosirea acestor muschi permite femeilor insarcinate sa se simta mai subtirele in ciuda greutatii acumulate in timpul sarcinii.
Fiecare exercitiu de aerobic ajuta corpul la transportul si utilizarea oxigenului, vitale pentru tine si copilul tau. De asemenea, inotul ajuta circulatia, creste tonusul muscular si ajuta la rezistenta.
Daca inoti, vei arde calorii, te vei simti mai putin obosita, vei dormi mai bine si vei avea o sarcina mai usoara, trecand mai usor peste incercarile fizice si emotionale.

Masuri de siguranta pentru burtici



Inotul este una dintre cele mai sigure forme de exercitiu. Daca inotai regulat inaintea sarcinii, ar trebui sa continui fara prea multe modificari.
Daca nu ai inotat sau nu ai facut deloc exercitii, inca poti sa inoti, insa cere parerea medicului tau inainte. Va trebui sa incepi incet, sa te incalzesti bine si sa nu te fortezi foarte mult.
Cand esti in apa, e posibil sa uiti ca trebuie sa fii hidratata. Doctor James M. Pivarnik, de la Universitatea din Michigan, spune ca desi nu exista o recomandare oficiala privind cantitatea de apa pe care femeile insarcinate ar trebui sa o consume in timp ce fac exercitii, este totusi indicat sa bea o cana de apa inainte de a inota, o cana la fiecare 20 de minute de exercitii si o cana dupa iesirea din piscina. In anotimpurile calduroase si umede, e recomandat sa bei chiar mai mult.

Primul trimestru de sarcina
Daca ai energie, poti inota minim 30 de minute pe zi. Inotul de dimineata ajuta la disparitia senzatiei de greata si te va energiza pentru tot restul zilei.

Al doilea trimestru de sarcina
Nu trebuie sa renunti la inot pe masura ce avanseaza sarcina, deoarece acesta poate fi foarte placut si usor pentru viitoarele mamici. Probabil nu va fi nevoie sa iti modifici regimul, iar un costum de baie poate fi comfortabil pe masura ce burtica va creste, daca il vei alege pe cel potrivit.

Al treilea trimestru de sarcina
Apa iti sustine ligamentele si articulatiile pe masura ce inoti, prevenind astfel accidentarile si de asemenea te protejeaza de supraincalzire.
Stilul de inot bras este benefic in special in al treilea trimestru deoarece acesta ajuta la lungirea muschilor pectorali si scurtarea muschilor spatelui, doua zone ce nu mai sunt liniare pe masura ce corpul tau se schimba odata cu sarcina.

Cele mai indicate stiluri de inot in sarcina
Stilul bras este probabil cel ma indicat in timpul sarcinii deoarece acesta nu necesita nici o rotatie a trunchiului si necesita mai putin efort. De asemenea, ajuta la reducerea durerii de spate datorata greutatii burticii. Sarcina forteaza coloana vertebrala si umerii sa iasa inainte. Stilul bras ajuta la intarirea muschilor si la cresterea rezistentei.
Un alt stil de inot recomandat este pluta deoarece apa reduce efectele gravitatii asupra corpului tau.
Poti sa te intinzi pe spate pentru a face pluta, fara riscul de a deteriora circulatia sangvina, cum se intampla in cazul exercitiilor ce nu implica apa.
Iti este jena sa mergi cu copilul la piscina...la mare...la strand... La piscina cu prietenii... apa este foarte rece...

COMANDA cursuri video de INOT si invata sa inoti!

joi, 3 septembrie 2009

Aqua Fitness


Ce este Aqua Fitness?

Aquagym (gimnastica in apa), un sport pentru toate varstele

Aquagym-ul incepe sa se impuna ca unul dintre cele mai agreate si practicate sporturi. El a aparut in Franta acum 50 de ani si relativ repede s-a impus ca unul dintre cele mai cautate sporturi in toata lumea. Gimnastica in apa se adreseaza tuturor indiferent de varsta si indiferent de afectiuni, chiar si femeilor insarcinate pana in 8 luni. Are efecte benefice in tratarea diferitelor afectiuni si da multe rezultate in pierderea in greutate. Imbinati placerea si utilul pentru a trai momente tonifiante si relaxante prin aquagym!

Ce este aquagym?





Aquagym este un sport care imbina exercitiile fizice si placerea fara efort !
Este un tip de gimnastica care se pratcica in apa, cel mai adesea in piscina. Ea reprezinta o metoda foarte buna de a face fitness protejand tendoanele si articulatiile, datorita apei care amortizeaza socurile.

Aquagym lucrează toate părţile corpului (fese, coapse, şolduri, abdomen, braţe) şi acţionează asupra circulaţiei venoase şi limfatice, ceea ce permite o mai bună oxigenare a ţesutului muscular, factor esenţial în procesul de slăbire. Apa exercita asupra corpului o presiune de aproape 800 de ori superioară presiunii pe care o exercită aerul, astfel că la fiecare mişcare, apa are un efect de masaj, având ca finalitate ameliorarea circulaţiei sanguine, limfatice şi a celulitei. Incercati cateva exercitii si va veti convinge!

Care sunt avantajele aquagym-ului?
Avantajele pe care le are aquagym-ul fata de gimnastica aerobica si fitness constau in faptul ca acest tip de activitate poate fi practicata de toate persoanele, indiferent de conditia lor fizica si ca efectele unei sedinte de gimnastica in apa sunt mult mai benefice. O jumatate de ora de aquagym echivaleaza cu 1 ora si 30 de minute de gimnastica in sala, timp in care se consuma in jur de 600 de calorii.

Efectele aquagym-ului?Miscarea si apa, combinate intr-un mod inteligent si placut, pot ajuta in ameliorarea artrozei, spondilozei cervicale, lombare si dorsale, durerilor post si pre-operatorii, reumatismului degenerativ si a circulatiei sanguine.


In plus, aquagym-ul modeleaza frumos corpul deoarece, prin rezistenta apei, se produce un hidromasaj cu efect stimulativ de dizlocare a masei celulare adipoase. Ca orice alt sport, gimnastica in apa este o activitate care relaxeaza si creeaza capacitatea de adaptare la situatiile imprevizibile.

Sfat:
Va invitam sa descoperiti minunatele exercitii de aquagym pentru a va relaxa si a va modela formele corpului in aceste minunate video cursuri!

Ce este AQUA GYM ?

AQUA GYM

Popularitatea exercitiilor efectuate in apa este in crestere.




Exercitiile acvatice au fost folosite la inceput ca mijloc de recuperare a sportivilor accidentati. Expertii in medicina sportiva au descoperit ca plutirea in apa, rezistenta apei si masajul terapeutic contribuie la accelerarea procesului de insanatosire. Datorita calitatilor curative ale fitness-ului in apa sportivii aleg deseori exercitiile de gimnastica efectuate in apa. Exercitiile efectuate in apa acopera necesitatile sportivilor de a evita accidentele sau pentru a grabi recuperarea dupa efort, fitnessul in apa venind ca un bonus.

Apa, actionand ca o perna gigantica, scade uzura muschilor, a tendoanelor si protejeaza articulatiile. Lucrul in apa, folosind doar rezistenta apei, este in favoarea noastra pentru ca se minimalizeaza riscul leziunilor aparute de obicei in timpul exercitiilor efectuate pe uscat datorita impactului cu suprafete dure (parchetul salii clasice de fitness).
Presiunea apei actioneaza ca un masaj la nivel muscular, ajutand procesul de eliminare a acidului lactic acumulat in muschi. Beneficiile exercitiilor aerobice sunt imbunatatite in apa.

Aquagym-ul este o buna metoda de a face fitness fara a suferi efectele negative asupra articulatiilor si tendoanelor ale impactului cu solul dur. Cand un practicant intra in apa pana la nivelul gatului, forta gravitationala este redusa foarte mult. Deci, prin folosirea antrenamentului in apa in locul unui antrenament tipic de rezistenta (jogging, alergare), accidentarile pot scadea in timp ce conditia fizica se pastreaza.

Cresterea fortei este un alt plus. Rezistenta apei fiind mult mai mare decat ceea a aerului (de 12 ori), exercitiile efectuate in mediul acvatic angreneaza mai multi muschi si totodata sunt mult mai dificile de realizat. Exercitiile in apa, datorita mediului instabil in care se efectueaza, impun o participare a tuturor grupelor musculare in incercarea de a ne mentine pozitia in apa.

Pentru a mentine flexibilitatea si a creste gradul de miscare in articulatii, stretching-ul in apa este cea mai buna metoda. Corpul se relaxeaza cel mai bine in apa calda a bazinului, iar relaxarea, respiratia ritmica, regulata, propice efectuarii exercitiilor de stretching. Aqua Fitness stimuleaza circulatia sangelui crescand volumul de sange in zonele cu leziuni.

Spre deosebire de exercitiile efectuate pe uscat, apa este ea insasi un sistem de racire, lucru care poate scade frecventa cardiaca cu pana la 10 bpm decat in timpul exercitiilor efectuate pe uscat. Intensitatea mai mica a exercitiilor in apa nu trebuie sa ne ingrijoreze. Studiile arata ca aqua fittnes-ul stimuleaza suficient inima, aparatul cardio-vascular.
Inima pompeaza cu 10% mai mult sange in timpul unei contractii (batai) atunci cand organismul este scufundat in apa, similar cu debitul cardiac al unui sportiv antrenat.

In ordine pentru a progresa si a sustine conditia fizica trebuie sa lucrati de 2-3 ori pe saptamana alternand gimnastica in apa cu cea efectuata in sala. Un program de fitness in apa trebuie sa cuprinda aceleasi momente ale unuim program de fitness desfasurat pe uscat:

• Incalzire
• Miscari de stretching
• Revenirea organismului dupa efort
Puteti arde multe calorii in acest fel, dar numarul caloriilor consumate depinde de design-ul exercitiilor, de indemanarea (deprinderile) practicantului, temperatura apei si de compozitia corporala. Cu cat sunt folosite mai multe grupe musculare cu atat mai rapid puteti obtine un efect aerobic (sa slabiti).